Okuviira ddala mu 1950, abanoonyereza baakiraba nti okwebaka mu mpewo kiyinza okuyamba abantu abatasobola kwebaka bulungi. Okugeza, Dr. Charles Kremer yakozesa enkola eno okujjanjaba abalwadde be abaalina obuzibu bw’okwebaka. Yayogera nti okuwuumula mu mpewo kyayamba abalwadde be okwebaka mangu era n’okwebaka obulungi.

Engeri okuwuumula mu mpewo gye kukola ku mubiri

Okuwuumula mu mpewo kirina emigaso mingi eri omubiri. Ekisooka, kiyamba okukuuma omugongo n’omugongo gwonna mu mbeera ennungi. Bw’owuumula mu mpewo, omubiri gwo guba mu mbeera y’obwenkanya, ng’ogwewala okutwalibwa eri akabanga kamu. Kino kiyinza okuyamba okukendeereza obulumi bw’omugongo n’okukuuma omugongo mu mbeera ennungi.

Ekirala, okuwuumula mu mpewo kiyinza okuyamba okukendeereza okuzimba mu mubiri. Okwebaka mu mpewo kitegeeza nti omubiri gwo guba guli waggulu w’ettaka, ekiyamba omusaayi okutambula obulungi. Kino kiyinza okukendeereza okuzimba mu magulu n’ebigere, naddala eri abantu ababa n’obuzibu bw’omusaayi obutakulukuta bulungi.

Eky’okusatu, okuwuumula mu mpewo kiyinza okuyamba okukendeereza okufuuwa. Okwebaka mu mbeera ennungi kiyamba okukendeereza obuzibu bw’okufuuwa, ng’okigeraageranya n’okwebaka ku kitanda ekigumu. Kino kiyinza okuba eky’omugaso nnyo eri abantu abalina obuzibu bw’okufuuwa oba abalina allergi.

Okuwuumula mu mpewo n’obulamu bw’obwongo

Okusobola okufuna emigaso gy’omubiri, okuwuumula mu mpewo kirina n’engeri gye kiyamba obwongo. Ekisooka, kiyamba okukendeereza okweraliikirira n’ennaku. Okwebaka mu mbeera ennungi kiyamba okukendeereza obuzibu bw’okweraliikirira n’ennaku. Abantu bangi abawuumula mu mpewo boogera nti bafuna emirembe n’okuwulira nga bawummudde.

Ekirala, okuwuumula mu mpewo kiyinza okuyamba okukendeereza obuzibu bw’okwebaka. Okwebaka mu mpewo kiyamba omubiri okuzuukuka mangu era n’okwebaka mangu. Kino kiyinza okuba eky’omugaso nnyo eri abantu abalina obuzibu bw’okwebaka oba insomnia.

Eky’okusatu, okuwuumula mu mpewo kiyinza okuyamba okwongera ku busobozi bw’obwongo. Abanoonyereza basanga nti okwebaka mu mpewo kiyamba okwongera ku busobozi bw’obwongo, ng’okujjukira n’okulowooza. Kino kiyinza okuba eky’omugaso nnyo eri abayizi n’abantu abakola emirimu egy’obwongo.

Engeri y’okutandika okuwuumula mu mpewo

Bw’oba oyagala okugezaako okuwuumula mu mpewo, waliwo ebintu ebimu by’olina okukola. Ekisooka, olina okufuna ekitanda eky’ompewo ekirungi. Waliwo ebika by’ebitanda by’ompewo bingi, naye ekisinga obulungi kye kiri ekyeesiba ku miti oba ku bisenge. Ekitanda kino kilina okuba eky’amaanyi era ekisobola okugumira obuzito bwo.

Ekirala, olina okufuna ekifo ekirungi okuwuumula. Ekifo kino kilina okuba eky’emirembe era nga kisobola okukuuma obulamu bwo. Bw’oba owuumula ebweru, olina okwekkaanya enjuba n’enkuba. Bw’oba owuumula mu nnyumba, olina okukakasa nti ekifo kyo kisobola okugumira obuzito bw’ekitanda n’omubiri gwo.

Eky’okusatu, olina okutandika mpola mpola. Tandika n’okuwuumula mu mpewo okumala essaawa ntono, oluvannyuma oyongere okumala ekiro kyonna. Kino kijja kukuyamba okumanyiira embeera empya n’okukendeereza obuzibu obuyinza okubaawo.

Okwegendereza n’ebibuuzo ebikwata ku kuwuumula mu mpewo

Wadde ng’okuwuumula mu mpewo kirina emigaso mingi, waliwo ebintu ebimu by’olina okwegendereza. Ekisooka, abantu abamu bayinza obutamanyiira mangu mbeera eno empya. Bayinza okuwulira nga tebali bulungi oba nga balina obutategeerwa mu mubiri gwabwe. Bw’oba olina obuzibu buno, kikulu okwongera mpola mpola essaawa z’owuumuliramu mu mpewo.

Ekirala, abantu abamu bayinza okuba n’obuzibu bw’okwebaka mu mpewo olw’okutya oba okweraliikirira. Bw’oba olina obuzibu buno, kiyinza okuba eky’omugaso okutandika n’okuwuumula mu mpewo mu kifo ekiri wansi oba okuba n’omuntu akubeera naawe.

Eky’okusatu, kikulu okukakasa nti ekitanda kyo n’ekifo ky’owuumuliramu bisobola okukuuma obulamu bwo. Kakasa nti ekitanda kyo kisobola okugumira obuzito bwo era nti ekifo ky’owuumuliramu kisobola okugumira obuzito bw’ekitanda n’omubiri gwo.

Mu bufunze, okuwuumula mu mpewo kirina emigaso mingi eri omubiri n’obwongo. Okuva ku kukendeereza obulumi bw’omugongo okutuuka ku kwongera ku busobozi bw’obwongo, enkola eno eyinza okukola enjawulo ey’amaanyi mu bulamu bwaffe obwa buli lunaku. Wadde ng’okuwuumula mu mpewo kiyinza okuba ekizibu okusooka, abantu bangi basanga nti kiyamba nnyo era nga kiwoomera. Bw’oba oyagala okugezaako okuwuumula mu mpewo, kikulu okutandika mpola mpola era n’okukozesa ebikozesebwa ebirungi. N’okukola bw’otyo, oyinza okufuna emigaso mingi egy’okuwuumula mu mpewo.