ຫົວຂໍ້: ສຽງຂອງຄວາມສຸກ: ການບຳບັດດ້ວຍການຮ້ອງເພງ
ທ່ານເຄີຍສັງເກດບໍ່ວ່າການຮ້ອງເພງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້? ມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ. ວິທະຍາສາດກຳລັງຄົ້ນພົບວ່າການຮ້ອງເພງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຈາກການຫຼຸດຄວາມກົດດັນໄປຈົນເຖິງການປັບປຸງການຫາຍໃຈ, ການບຳບັດດ້ວຍການຮ້ອງເພງກຳລັງກາຍເປັນວິທີການບຳບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ມາສຳຫຼວດເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງການຮ້ອງເພງຈຶ່ງອາດເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຜົນກະທົບທາງສະຫມອງຂອງການຮ້ອງເພງ
ການຮ້ອງເພງມີຜົນກະທົບທີ່ໜ້າປະຫຼາດໃຈຕໍ່ສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາຮ້ອງເພງ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກເຊັ່ນ ໂດປາມີນ ແລະ ເອັນໂດຟິນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນນຳອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮ້ອງເພງຍັງກະຕຸ້ນພື້ນທີ່ຂອງສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈື່ແລະການຮຽນຮູ້, ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮ້ອງເພງເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໄດ້.
ຜົນປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍຂອງການບຳບັດດ້ວຍການຮ້ອງເພງ
ການຮ້ອງເພງບໍ່ພຽງແຕ່ດີສຳລັບຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຮ້ອງເພງເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີສຳລັບປອດ, ປັບປຸງການຫາຍໃຈແລະຄວາມຈຸຂອງປອດ. ມັນຍັງສາມາດເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທ້ອງແລະກ້າມເນື້ອຫຼັງນຳອີກ. ການຮ້ອງເພງຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຊ້ຳເຮື້ອຮັງ, ການຮ້ອງເພງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີການບຳບັດທີ່ມີປະໂຫຍດສຳລັບຫຼາຍໆສະພາບ.
ການປະຍຸກໃຊ້ການບຳບັດດ້ວຍການຮ້ອງເພງໃນການແພດ
ການບຳບັດດ້ວຍການຮ້ອງເພງກຳລັງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທາງການແພດ. ໃນໂຮງໝໍ, ມັນຖືກໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບຟື້ນຕົວຈາກໂລກຫຼອດເລືອດສະໝອງ, ປັບປຸງການເວົ້າແລະການກືນ. ສຳລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກພາກິນສັນ, ການຮ້ອງເພງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະການປະສານງານໄດ້. ໃນການບຳບັດສຸຂະພາບຈິດ, ການຮ້ອງເພງຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະໂລກ PTSD. ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ປ່ວຍໂລກອັນຊາຍເມີໃນການຮັກສາຄວາມຈື່ແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້.
ການເລີ່ມຕົ້ນການບຳບັດດ້ວຍການຮ້ອງເພງ
ການເລີ່ມຕົ້ນການບຳບັດດ້ວຍການຮ້ອງເພງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຍາກ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນນັກຮ້ອງມືອາຊີບເພື່ອໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮ້ອງເພງທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ເຊັ່ນ ໃນຫ້ອງອາບນ້ຳຫຼືໃນລົດ. ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມຄະນະນັກຮ້ອງປະສານສຽງໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືກຸ່ມຮ້ອງເພງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດທາງສັງຄົມນຳອີກ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາວິທີການບຳບັດທີ່ເປັນທາງການຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ຊອກຫານັກບຳບັດດ້ວຍດົນຕີທີ່ມີຄຸນວຸດທິໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດສ້າງແຜນການບຳບັດສະເພາະສຳລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໄດ້.
ເຄັດລັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ & ຂໍ້ມູນທີ່ໜ້າສົນໃຈ
-
ການຮ້ອງເພງປະມານ 30 ນາທີສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານເຖິງ 100 ແຄລໍລີ່
-
ການຮ້ອງເພງປະສານສຽງສາມາດເພີ່ມການປ່ອຍອອກຊີໂຕຊິນ, ໂຮໂມນແຫ່
