ການນຳໃຊ້ແສງສີແດງໃນການອອກກຳລັງກາຍເປັນການພັດທະນາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະຫຼັງ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອນັກກິລາອາຊີບເລີ່ມທົດລອງໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີນີ້ເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ຜົນການທົດລອງທີ່ໜ້າພໍໃຈເຮັດໃຫ້ວິທີການນີ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງໄວວາໃນວົງການກິລາອາຊີບ ແລະ ຕໍ່ມາກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນກຸ່ມຜູ້ອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປ.

ກົນໄກການເຮັດວຽກຂອງແສງສີແດງໃນຮ່າງກາຍມະນຸດ

ແສງສີແດງເຮັດວຽກໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດພະລັງງານໃນລະດັບຈຸລັງ. ເມື່ອຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບແສງສີແດງທີ່ມີຄວາມຍາວຄື້ນສະເພາະ, ມັນຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ mitochondria ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຜະລິດພະລັງງານຂອງຈຸລັງ ຜະລິດ ATP (adenosine triphosphate) ເພີ່ມຂຶ້ນ. ATP ເປັນສານສຳຄັນທີ່ຈຸລັງໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ.

ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ ATP ນີ້ນຳໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ:

1. ການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສົ່ງອອກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານໄປສູ່ກ້າມເນື້ອ.

2. ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.

3. ການກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງສຳຄັນສຳລັບການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອ.

4. ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ການປະສົມປະສານແສງສີແດງກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ

ການນຳໃຊ້ແສງສີແດງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ບາງຮ້ານຟິດເນດໄດ້ຕິດຕັ້ງແສງສີແດງໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນເລືອກໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ສາມາດພົກພາໄດ້ເຊັ່ນ ຜ້າຫົ່ມ ຫຼື ໜ້າກາກແສງສີແດງ. ວິທີການທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍແມ່ນ:

1. ການອອກກຳລັງກາຍພາຍໃຕ້ແສງສີແດງ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິພາຍໃຕ້ແສງສີແດງທີ່ຖືກຕິດຕັ້ງໄວ້.

2. ການນຳໃຊ້ແສງສີແດງກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ: ເພື່ອກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ ແລະ ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

3. ການນຳໃຊ້ແສງສີແດງຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ: ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ລາຍງານມາຈາກການປະສົມປະສານນີ້ລວມມີ:

• ການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອທີ່ໄວຂຶ້ນ

• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອ

• ການເພີ່ມຄວາມທົນທານ ແລະ ພະລັງ

• ການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

• ການເພີ່ມການໝູນວຽນຂອງເລືອດ

ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ ແລະ ຫຼັກຖານ

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີລາຍງານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານແສງສີແດງກັບການອອກກຳລັງກາຍຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼັກຖານທີ່ໜ້າສົນໃຈຈາກການສຶກສາຫຼາຍອັນ:

1. ການສຶກສາໃນປີ 2016 ພົບວ່າການນຳໃຊ້ແສງສີແດງກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເພີ່ມປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ເຖິງ 25%.

2. ອີກການສຶກສາໜຶ່ງໃນປີ 2018 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນຳໃຊ້ແສງສີແດງຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້ຢ່າງມີນັຍສຳຄັນ.

3. ການທົບທວນວັນນະກ