ສາເຫດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໃນສັງຄົມລາວ

ໃນສັງຄົມລາວປັດຈຸບັນ, ມີຫຼາຍປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງປະຊາຊົນ. ໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກແມ່ນຄວາມກົດດັນທາງເສດຖະກິດ. ການພັດທະນາເສດຖະກິດທີ່ວ່ອງໄວໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສ້າງໂອກາດໃໝ່ໆແຕ່ກໍ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃຫ້ປະຊາຊົນຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາລະດັບຊີວິດການເປັນຢູ່. ການແຂ່ງຂັນໃນຕະຫຼາດແຮງງານທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນຄົງໃນໜ້າທີ່ການງານ. ອີກປັດໄຈໜຶ່ງແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງຄອບຄົວ. ໃນອະດີດ, ຄອບຄົວຂະຫຍາຍເປັນແຫຼ່ງສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສຳຄັນ. ແຕ່ປັດຈຸບັນ, ຫຼາຍຄົນຍ້າຍໄປເຮັດວຽກໃນຕົວເມືອງ, ເຮັດໃຫ້ຂາດການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສື່ສັງຄົມອອນລາຍກໍ່ມີບົດບາດສຳຄັນ. ເຖິງວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນໃນການປຽບທຽບຊີວິດຂອງຕົນກັບຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງຕົນເອງ.

ອາການແລະສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ

ການຮູ້ຈັກອາການແລະສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເປັນສິ່ງສຳຄັນ ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ທັນເວລາ. ອາການທີ່ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປລວມມີ: ການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມທີ່ຮຸນແຮງຫຼືກະທັນຫັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າໝອງຫຼືໝົດຫວັງເປັນເວລາດົນ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືຢ້ານກົວແບບບໍ່ມີເຫດຜົນ, ການນອນຫຼັບຜິດປົກກະຕິ (ນອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືນອນບໍ່ຫຼັບ), ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼືຂາດພະລັງງານ, ການແຍກຕົວອອກຈາກສັງຄົມ, ແລະຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ປວດຫົວ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ຫຼືອາການທາງກະເພາະລຳໄສ້ທີ່ບໍ່ມີສາເຫດທາງການແພດກໍ່ອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໄດ້. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນຕົນເອງຫຼືຄົນໃກ້ຊິດ, ການປຶກສາກັບແພດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ.

ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃຫ້ແຂງແຮງ

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃຫ້ແຂງແຮງ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປ່ອຍສານເຄມີໃນສະໝອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຄວາມກົດດັນ. ການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງແລະຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບຄົນອື່ນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ການໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວແລະໝູ່ເພື່ອນ, ການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳໃນຊຸມຊົນ ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມໂຍງແລະມີຄຸນຄ່າ. ການຝຶກສະຕິ (mindfulness) ແລະການນັ່ງສະມາທິກໍ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ