Kniegewrichtsslijtage (artrose) leidt vaak tot pijn, stijfheid en beperkingen in dagelijkse activiteiten. Met een doelgericht oefenschema gecombineerd met fysiotherapie, aanpassingen in beweging en aandacht voor voeding en gewicht is het mogelijk om de functie van de knie te verbeteren en pijn te verminderen. Het succes berust op consistente uitvoering, goede progressie en begeleiding op maat.

Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en mag niet worden beschouwd als medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voor gepersonaliseerd advies en behandeling.

Wat is artrose van de knie en welke rol speelt ontsteking?

Artrose is een degeneratieve aandoening waarbij het kraakbeen in het kniegewricht afneemt en botstructuren veranderen. Ontstekingsreacties kunnen bijdragen aan pijn en zwelling, maar pijnniveau verschilt per persoon en is niet altijd gelijk aan wat beeldvorming laat zien. Behandeling richt zich op pijnbestrijding, behoud van mobiliteit en het verbeteren van functionele capaciteit door oefentherapie en leefstijlaanpassingen.

Welke rol heeft fysiotherapie bij revalidatie?

Fysiotherapie richt zich op het versterken van spieren rond de knie, het optimaliseren van bewegingstechniek en het verbeteren van balans en proprioceptie. Een fysiotherapeut stelt vaak een op de persoon afgestemd oefenprogramma op, met aandacht voor progressieve belasting en pijnmanagement. Door gerichte oefeningen verbetert de gewrichtsstabiliteit, waardoor belastende krachten op het kniegewricht afnemen en dagelijkse activiteiten makkelijker worden uitgevoerd.

Welke oefeningen ondersteunen mobiliteit en pijnmanagement?

Een effectief oefenschema combineert krachttraining, mobiliteitsoefeningen en aerobe activiteit. Krachtgerichte oefeningen voor quadriceps en gluteale spieren, rek voor hamstrings en kuiten en gecontroleerde functionele bewegingen zoals stap-oefeningen en traplopen zijn nuttig. Begin met lage belasting en bouw langzaam op; houd een pijngrens aan waarbij lichte toename acceptabel is maar aanhoudende hevige pijn vermeden moet worden. Documenteer voortgang en pas oefeningen aan op herstel.

Wanneer zijn braces en orthopedische zolen nuttig?

Een brace of orthese kan helpen bij het herverdelen van druk in het kniegewricht en stabiliteit bieden tijdens activiteiten. Orthopedische zolen kunnen voet- en beenstand corrigeren, wat de belastingslijn door de knie beïnvloedt. Deze hulpmiddelen zijn vaak ondersteunend naast oefentherapie en gewichtsreductie, en kunnen vooral nuttig zijn bij asymmetrische slijtage of specifieke biomechanische afwijkingen.

Welke medische opties bestaan: injecties, hyaluronzuur en corticosteroïden?

Bij aanhoudende klachten kunnen injectietherapieën overwogen worden in overleg met een specialist. Corticosteroïden kunnen korte termijn verlichting van ontsteking en pijn geven, terwijl hyaluronzuurinjecties bij sommige patiënten de smering en pijn verminderen. De reacties zijn individueel verschillend en injecties vervangen doorgaans niet het belang van revalidatie en oefentherapie. Bespreek mogelijke bijwerkingen en verwachtingen altijd met uw zorgverlener.

Voeding, gewichtsbeheersing en langdurige revalidatie

Voeding met focus op ontstekingsremmende keuzes, voldoende eiwitten voor spierherstel en adequate vitamine- en mineralenstatus ondersteunt revalidatie. Gewichtsbeheersing vermindert mechanische belasting op de knie en verkleint vaak klachten. Langdurige revalidatie omvat onderhoud van spierkracht, aanpassingen in dagelijkse routines en preventieve maatregelen om terugval te voorkomen. Multidisciplinaire samenwerking tussen fysiotherapeut, diëtist en behandelend arts biedt doorgaans het beste resultaat.

Conclusie Gerichte oefenschema’s gecombineerd met fysiotherapie, hulpmiddelen zoals braces of orthopedische zolen, en waar nodig medische interventies kunnen gezamenlijk bijdragen aan verbeterde mobiliteit en vermindering van pijn bij kniegewrichtsslijtage. Langdurig succes vraagt om maatwerk, progressieve opbouw en regelmatige evaluatie door zorgprofessionals om veilige vooruitgang en functioneel herstel te waarborgen.