職場の視覚負担とは何か（vision, ocular strain）

職場での視覚負担は、長時間の画面注視、不適切な照明、休憩不足などが原因で起きます。ocular strain（眼精疲労）は集中力低下や頭痛、目の乾き、ぼやけなどの症状を引き起こし、仕事の生産性に影響を与えます。まずは自分の作業環境を評価し、どの程度の視覚負担があるかを把握することが重要です。簡単なチェックリストを使って頻度や症状を記録すると、optometry（眼科・視能訓練士）への相談がしやすくなります。

スクリーン作業とscreeningのチェックポイント

パソコンやスマートフォンの画面から受ける負担を減らす基本は、画面設定と作業習慣の見直しです。画面の明るさは周囲の照明に合わせ、文字サイズやコントラストを調整しましょう。20-20-20ルール（20分ごとに20フィート先を20秒見る）を取り入れると、目の筋肉の緊張緩和に役立ちます。定期的なvision screening（視力検査や眼圧検査）を職場で案内することも、早期発見につながります。

近視(myopia)、遠視(hyperopia)、老眼(presbyopia)の見分け方

視力低下の原因は複数あり、近視や遠視、老眼といった屈折異常は症状が似ることがあります。近くが見えにくい、遠くがぼやける、文字が焦点を合わせづらいといった自覚症状を日誌に残すと診断がスムーズです。optometryでの屈折検査や視力測定は診断（diagnosis）に不可欠で、適切な眼鏡やレンズの処方で作業負担が軽減されます。職場での読書距離やモニター位置の調整も有効です。

緑内障(glaucoma)、白内障(cataract)、網膜(retina)の早期チェック

緑内障や白内障、網膜の疾患は自覚症状が出にくい場合がありますが、視野欠損や視力の急激な変化、光のまぶしさを感じたら早めの受診が望まれます。職場での定期的なscreeningとしては視力検査に加えて眼底検査や眼圧測定を受けることが推奨されます。これらはretinaや眼球内部の健康を確認する重要な検査で、早期診断が治療の選択肢を広げます。

コンタクトレンズ(contactlenses)、休憩、telehealthの活用法

長時間装用するコンタクトレンズはドライアイや眼精疲労を助長することがあります。使用時間の管理、保湿用の人工涙液の併用、定期検診でfitの確認を行いましょう。telehealthを活用すれば、初期相談や症状の経過観察をオンラインで行えます。ただし、視力や眼底の詳細な検査は対面が必要な場合が多いため、telehealthは補完的手段として利用するのが現実的です。

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Provider Name	Services Offered	Key Features/Benefits
順天堂大学医学部附属順天堂医院 眼科	眼科専門外来、診断、治療、手術	大学病院レベルの専門診療と高度診断設備
東京医科歯科大学 医学部附属病院 眼科	網膜・緑内障などの専門診療、検査	専門医による総合的な診療と研究連携
JINS（ジンズ）	店舗での視力チェック、メガネ販売	簡易screeningや作業用メガネの提供が容易
メガネスーパー	視力検査、フィッティング、レンズ提案	店舗での視機能検査と働き方に合わせた提案

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This article is for informational purposes only and should not be considered medical advice. Please consult a qualified healthcare professional for personalized guidance and treatment.

職場でできる実用チェックリスト（簡易版）

• 作業環境：照明とモニター位置が適切か確認する（目線は画面の上端よりやや下）。
• 休憩頻度：20分ごとの短い休憩を導入する（20-20-20ルール推奨）。
• 自覚症状の記録：目の疲れ、乾き、頭痛、ぼやけなどを週ごとに記録する。
• 定期検診：年1回以上の視力検査と必要に応じた眼科受診を検討する。
• レンズ管理：コンタクトレンズの装用時間を守り、異常時は使用を中止する。
• オンライン相談：症状の初期相談やフォローアップにtelehealthを活用する。

結論

職場で増える視覚負担は、環境調整、作業習慣の改善、定期的なscreeningや適切な診断で大きく軽減できます。簡便なチェックリストと定期的な記録を習慣化し、必要に応じて専門の眼科や店舗での検査を受けることで、長期的な視機能の維持に繋がります。